积极健康的心理状态，是我们战胜疫情的重要保障。五月二十二日晚，长春市第六医院心理调适与减压门诊主任吴波医生在腾讯会议上，就“疫情期间大学生如何进行压力管理”的问题为大家进行了系统的阐述。
面对疫情的应激反应有哪些
个体层面：恐慌、疑病、强迫，创伤后应激障碍或替代性PTSD
群体层面：恐慌、猜疑（阴谋论）、控制欲、污名化、敌意和攻击
一定程度的应激反应是正常的，它有助于我们集中注意力，对我们有保护作用；过度的应激反应对我们有伤害作用。
典型的应激反应机制
1、遇到危险
2、应激反应（战斗或逃跑）
应激反应是通过交感神经系统释放神经递质，使心率加快、血压升高、血液循环流动加快、呼吸频率增强，使感觉更敏锐，同时也让肌肉更有力量。但是应激反应会抑制消化系统和免疫系统。
大学生常见的错误应对措施
部分大学生对应激反应存在错误认知，会对自身的一些变化产生焦虑和恐慌，常见的原因是缺乏良好生活习惯，没有积极进行体育锻炼。
压力的主要来源
疫情下的我们，普遍存在一些焦虑和迷茫，对于一些管控措施的不适应，或者在线上教学过程中存在一些学习上问题，这些因素都会对我们产生一定的压力。压力可以是一种驱动力，当产生欲望或出现压迫感时就会产生。适度的压力对提高我们的工作和学习效率有着明显的帮助。
如何进行压力管理
1、规律生活
2、坚持运动
3、合理安排学业
4、培养兴趣爱好
5、适当地找人倾诉
吴波医生还对腹式呼吸、stop情绪调节技术进行了详细的说明和演示。希望大家都能正确对待疫情和疫情期间的心理变化，掌握合理有效的压力管控方法。
